헬스5 악력기에 대해서 알아봅시다 악력은 모든 운동의 마지막 입니다. 우리 몸의 힘은 결국 손을 통해서 전달되니까요. 축구나 마라톤처럼 다리가 중요한 것이 아니라면, 거의 대부분의 운동은 팔뚝 전완근이 힘의 전달 채널입니다. 악력은 중요하면서도 양성하기 힘든 곳 입니다. 악력 만드는건 쉽지 않지요. 악력을 키우는 것은 여러가지 운동을 복합적으로 해내야 하지만, 장소와 시간의 제약이 있으므로, 평소에 악력 운동은 악력기를 많이 이용합니다. 가장 손쉬운 악력 운동이니까요. 제일 구하기 쉬운 악력기는 A자 형 악력기 입니다만, 이것은 새끼손가락과 식지쪽이 주로 단련이 되고, 엄지와 검지는 상대적으로 덜 발달하게 됩니다. 그래서 똑바로 잡고 하다가, 뒤집어 잡고 악력운동을 하기도 하지요. 악력기는 이렇게 생긴것이 좋습니다. 그립이 손가락 전체가.. 2021. 12. 16. 피로회복을 위한 카페인 부담이 적은 헬스 부스터 운동할때 먹는 헬스 부스터는 이제 헬스장 출입하는 사람들에게 거의 필수적인 것이 되었습니다. 부스터는 운동하는 사람들 뿐 아니라, 피로회복제로도 이용됩니다. 운동 안하시는 분 들도 평소의 피로회복을 위해 박카스 먹듯이 부스터를 복용하는 사람들도 많아졌습니다. 피로회복제로 헬스부스터를 복용한다면, 효과는 매우 좋지만 카페인이 부담스럽죠. 중량을 사용하는 근육 운동에서는 집중력이 중요하므로, 고카페인이 필수적으로 들어가 있습니다. 강한 스트렝스 훈련을 한 후에는, 고카페인을 복용했어도 피로때문에 잠들 수 있지만, 운동을 안한 상태라면 잠을 이루기 어렵게 됩니다. 그래서 헬스부스터를 피로회복제로 사용할때는 카페인의 함량과 성분에 주목해야 합니다. 시중에 있는 대부분의 피로회복제는 이런 성분들이 주성분 입니다... 2021. 12. 16. 크레아틴, 근비대 벌크업의 필수 보충제 크레아틴은 운동하는 사람들이 신경을 쓸 수밖에 없는 보충제입니다. 워낙 긍정적인 효과가 많아서, 근비대와 벌크업을 목표로 하는 사람이라면 거의 대부분 복용하고 있다고 해도 과언이 아닙니다.아마도 헬스장에서 먹는 3대 보충제의 하나라고도 하지요. 피지컬 갤리리의 빡빡이 아저씨는 크레아틴에 대해서 이렇게 말하고 있네요. 빡빡이 아저씨의 크레아틴 이야기 크레아틴은 척추동물에서 근육과 신경에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 질소 함유 유기산으로써, 근육량, 근력, 운동 기능을 향상하는 데 도움을 주는 아미노산 유사 물질입니다. 체내에서 자연적으로 생성되지만, 필요할 경우에는 보충제로 섭취하기도 합니다. 크레아틴은 명목식 (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H의 유기 화합물입니다. 용액에 다양한 변형(호변이성.. 2021. 12. 16. 초보자의 폼롤러 선택 요령 요새는 폼롤러 하나쯤 없는 사람이 없는것 같으네요. 헬스클럽이나 각종 체육관에도 구석 어딘가에는 폼롤러가 여러개 굴러다니죠. 운동후에 근육 뭉친것을 풀거나, 전신 맛사지를 하기에는 이만한 도구가 없는것 같습니다. 가격도 비교적 저렴하고요. 폼롤러를 구입한 이후에는, 운동후에 찜질방을 가지 않게 되었습니다. 운동 심한날은 근육통 때문에 한증막에 가서 지지는 사람들이 많잖아요. 빡빡이 아저씨도 폼롤러의 전도사이죠. 힙이 아름답기로 유명한 심으뜸씨도 폼롤러를 강의합니다. 폼롤러는 표면이 매끈한것과 돌기가 돋은 것도 있고, 부드러운것과 단단한 것이 있습니다. 초보자는 무엇부터 골라야 할까요? 1) 첫 경험자는 EVA 소재의 부드러운 것이 좋습니다. 돌기가 있는것은 하드 해요. 처음에는 좀 아플수도 있거든요. 2.. 2021. 12. 16. 이전 1 2 다음
