건강/운동6 악력기에 대해서 알아봅시다 악력은 모든 운동의 마지막 입니다. 우리 몸의 힘은 결국 손을 통해서 전달되니까요. 축구나 마라톤처럼 다리가 중요한 것이 아니라면, 거의 대부분의 운동은 팔뚝 전완근이 힘의 전달 채널입니다. 악력은 중요하면서도 양성하기 힘든 곳 입니다. 악력 만드는건 쉽지 않지요. 악력을 키우는 것은 여러가지 운동을 복합적으로 해내야 하지만, 장소와 시간의 제약이 있으므로, 평소에 악력 운동은 악력기를 많이 이용합니다. 가장 손쉬운 악력 운동이니까요. 제일 구하기 쉬운 악력기는 A자 형 악력기 입니다만, 이것은 새끼손가락과 식지쪽이 주로 단련이 되고, 엄지와 검지는 상대적으로 덜 발달하게 됩니다. 그래서 똑바로 잡고 하다가, 뒤집어 잡고 악력운동을 하기도 하지요. 악력기는 이렇게 생긴것이 좋습니다. 그립이 손가락 전체가.. 2021. 12. 16. 초보자의 폼롤러 선택 요령 요새는 폼롤러 하나쯤 없는 사람이 없는것 같으네요. 헬스클럽이나 각종 체육관에도 구석 어딘가에는 폼롤러가 여러개 굴러다니죠. 운동후에 근육 뭉친것을 풀거나, 전신 맛사지를 하기에는 이만한 도구가 없는것 같습니다. 가격도 비교적 저렴하고요. 폼롤러를 구입한 이후에는, 운동후에 찜질방을 가지 않게 되었습니다. 운동 심한날은 근육통 때문에 한증막에 가서 지지는 사람들이 많잖아요. 빡빡이 아저씨도 폼롤러의 전도사이죠. 힙이 아름답기로 유명한 심으뜸씨도 폼롤러를 강의합니다. 폼롤러는 표면이 매끈한것과 돌기가 돋은 것도 있고, 부드러운것과 단단한 것이 있습니다. 초보자는 무엇부터 골라야 할까요? 1) 첫 경험자는 EVA 소재의 부드러운 것이 좋습니다. 돌기가 있는것은 하드 해요. 처음에는 좀 아플수도 있거든요. 2.. 2021. 12. 16. 이전 1 2 다음
